Imishini yesisindo - ungaxazulula kanjani

Uyini umshini wesisindo wasekhaya omuhle kakhulu?

Hheyi bafana, nguJustine nje futhi namhlanje ngikhombisa intsha umkhiqizo wokuqina ekhaya. Lesi yiTempo Studio. (umculo omnandi) Manje ngihlanganyele noTempo ukunenzela le ndatshana, kepha ngaphambi kokuthi ngivume bekufanele ngiqiniseke ukuthi ngiyivivinye kahle le nto ukuqinisekisa ukuthi ngiyayithanda ngempela.

Futhi yindlela engiyisebenzise ngayo emasontweni ambalwa edlule. Ngisanda kuqala uhlelo lwamaviki amane futhi namuhla kuzoba usuku engizilolonga ngalo okokugcina kulolu hlelo lwamaviki amane. Ezinyangeni ezimbalwa ezedlule bengichitha isikhathi esiningi ekhaya, bengingakwazi ukuya ejimini yami njengokujwayelekile, kepha le nto manje seyedlule konke ebengikulindele kulokho engingakwenza empeleni ngisekhaya nabaqeqeshi ababonakalayo.

Kuyamangaza futhi angisakwazi ukulinda ukukubonisa. (umculo omnandi) Lesi yiTempo Studio. Yindawo yokuzivocavoca eyenzelwe bonke abantu ethatha ukulandela ngomkhondo ukusebenza ezingeni elisha lonke futhi ukuphela kohlelo olunikeza impendulo esheshayo ukukusiza uthuthukise ifomu lakho.

Isebenzisa izinzwa zokunyakaza ze-3D ne-AI ukuhlaziya ukunyakaza kwakho futhi ubale ukuphindaphinda kwakho, izinsimbi, amakhalori ashile nokuningi. Njengoba uthuthuka, izincomo zakho zesisindo zizokwanda futhi izinhlelo zilungiswe ukuze zihlangabezane nezinhloso zakho zokufaneleka, noma yiziphi amakhilogremu, futhi kunendawo enhle yokuzigcina lapho zingasetshenziswa. Basebenzisa la masisindo omzimba kanye namandla, i-cardio ne-HIIT kusuka kubaqeqeshi abaqinisekisiwe.

Leli khabethe lonke lizizwa nje ngokuthi i-notch ephezulu liyisikrini sokuthinta esingu-42 intshi ukuze uzokwazi ukuzulazula ngamakilasi ahlukahlukene nokuthi yini okuhle kakhulu ngakho, ngithathe amakilasi angu-18 kuze kube manje futhi lapho ngiphenya lapha, thola zonke izibalo konke okwenzile phakathi nenkambo yakho. Angijabule kangako ngamarekhodi ami, kepha angikaze ngenze impela ukuphakamisa izinsimbi ngakho-ke lokhu kuyishintshe ngokuphelele indlela engiziqeqesha ngayo. Ngakho-ke ngizokukhombisa abafana be-UI.

base amamayela ngebhayisikili

Izwakala njengefoni enkulu. Kuyasangana impela Njengoba bekungokokuqala ngqa ukuthola lokhu, ngivele ngathatha isinqumo sokuzama izinselelo zamasonto amane ukuze bangiqondise esifundweni ukuze ngikwazi ukuzizwa zonke izifundo okufanele bazinikeze. Ngikuthandile nokuthi ungakhetha ukuthi iyiphi ingxenye yomzimba ozozivocavoca ngayo.

Ngakho-ke nangu umlenze nezinqe, unomgogodla, umzimba ophezulu, izinto ozozenza ngaphambi kokuba uzenze, futhi lokhu kuyasiza kakhulu ngoba uma ulimele noma okuthile ungathi, 'Kulungile 'Angikwazi ukwenza amapulangwe namuhla ake ngivumele ngikhethe' okunye ukujima. 'Ngiyayithanda nengxenye yayo yezenhlalo ngoba ngiyakwazi ukuzilinganisa nabangane bami nezinselelo ukuze nje ngengeze leso sikhuthazo esengeziwe. Lapho nje udadewethu ethola eyodwa yazo, kuqala.

Ngakho-ke nayi inkambo esizoyenza. Lesi yisigaba somzimba esigcwele semizuzu engama-30 nesimo sokulungisa. Uzokukhombisa konke esizokwenza kuleli klasi futhi lokho kubaqalayo, okungenzeka ukuthi kuhle kakhulu kimi, igiya lethu, umculo, ubude besikhathi.

Ake sikwenze, le bha inzima ngokwanele njengoba injalo. (uyahleka) Ngakho-ke ake sibeke inani lethu lezisindo ezinconyiwe futhi into epholile ngempela mayelana nokulandela ngomkhondo i-AI ukuthi iyakwazi ukuncoma izinsimbi ezisindayo noma ezilula njengoba uqhubeka noma lapho ucabanga ukuthi zisinda kakhulu, ungashintsha izinsimbi ngesandla ukuze bazise. 'Hheyi, angikakulungeli okwamanje.' Ngakho-ke ngalenzwa, iyakwazi ukuthatha ukunyakaza komzimba wakho futhi ikunikeze ukulungiswa kwesikhathi sangempela.

Enye yezinto engisizile kakhulu ukuthi angikaze ngibone ukuthi ngangikwenza kabi kangakanani ama-squats kuze kube yilapho lokho kunginika ukulungiswa kwesikhathi sangempela. Kwakungazisa njalo lapho amadolo ami edlula izinzwane zami futhi ngangingenza lokho kulungiswa futhi kwakunginika le mpendulo bese kufana nokuthi, 'Umsebenzi omuhle.' Futhi ngaphansi kwenzwa kulapho zonke izinsimbi zakho zikhona futhi ngokwethembeka angikholwa ukuthi kubukeka kusabeka kanjani.

Lokhu kuyatholakala ekugcineni okumnyama, kepha le inguqulo emhlophe. Futhi zonke izinsimbi zakho zigcinwa lapha, uma ulinganisa amakhilogremu ayi-10, ungamakhilogremu amahlanu, 2 1/2 no-1.25 futhi lezo yizicucu ze-barbell.

Ngakho-ke lezi iziqeshana ezikuma-barbells ezigcinwa kahle ngemuva kwawo wonke lo mshini. Ngakho-ke ake ngikubuyisele lapho kugcinwa khona konke lokhu. Lokhu kuhle kakhulu ngoba ungazigoqa phansi ngokushesha okukhulu, ubuye ngapha, ubeke izinsimbi zakho.

Futhi lapho usuqedile, ziboshwe kahle ngemuva kwazo futhi awudingi ukuzibona. Uma unenye yalezi futhi ufuna inkinobho yamandla lena indawo efanele. (Umculo ojabulisayo) Kulungile izinsimbi zivuliwe, lezi zingangisinda kancane kepha sizoshaya ngokulandelayo futhi ngiyakwazi ukuzivumelanisa uma singaqala. (umculo wenjabulo) lapha phezulu ungalungisa izisindo zakho.

Ngakho-ke lesi isisindo esinconywayo esisisebenzisayo njengamanje, kepha ungachofoza ku-Yenza Izisindo. Ngakho-ke uma ngifuna kube nzima ukuyengeza. Ibuye ikunikeze ukusebenzisana kombala futhi kulula ukuyishintsha. (umculo omnandi) Ngiyabathanda ukuthi banenhlanganisela enhle phakathi kwezisindo, i-cardio nesisindo somzimba.

Ngakho-ke ukuxubana okuhle kuzo zonke lezi zinkonyane kuphakamisa amakilasi. (Umculo ojabulisayo) Oh isikhathi sokushintsha. Siqhubekela ku-barbell.

Nazi izisindo ezinconyiwe. Ngicabanga ukuthi lokhu kungaba nzima kuMeso. Ngizoyilungisa ngesandla lapha ngoba sengivele ngiyazi ngicabanga ukuthi kufanele sikhethe ukuphuma.

Futhi into enhle ukuthi izofunda izisindo. Ngakho-ke uma ngivumelanisa lokhu nalokho okungisebenzelayo, uhlelo luzoba ngobuhlakani futhi luzokwazi ngokuzayo, ngabe ngenze umsebenzi omuhle? kuleso sisindo? Ngabe ngidinga ukufaka okuthile? Ngabe ngehlisa isisindo esithile? Le ndlela iba ngobuhlakani njengoba uthola amandla. (umculo othambile) (umculo ophilayo) Ngakho-ke leyo bekuyimpendulo ebengikhuluma ngayo ngakho-ke izongazisa ukuthi amadolo ami aphezu kwezinzwani zami futhi ngizokwazi ukukulungisa lokhu njengoba ngiqhubeka nalo msebenzi.

Ngiphelelwa umoya. Kulungile, isikhathi sokufa. (IJoy music) Kubukeka sengathi sihamba phansi ukuyokwenza imishini ethile yokunyathelisa isifuba.

Ngakho-ke sinokunye ukuguqulwa kwesisindo kuma-dumbbells. Ngakho-ke ake sizigqoke bese siqala. (umculo ojabulisayo) Futhi yilokho kuphela kwalesi sigaba.

Ekugcineni ikunikeza ithuba lokukala ikilasi. Ungashiya imibono. Le yiphrofayili yakho yamandla.

hitch rack rack

Uzolungisa izisindo zakho zokuqala ngokususelwe ekusebenzeni kwakho kokuzivocavoca okufanayo ngokuzayo. Lokhu kuyathakazelisa impela njengoba kusetshenziselwa ukunquma ukuthi yini ongayiphakamisa ngokuzayo lapho ufuna ukukhulisa izinsimbi. Ngemuva kokusebenzisa lokhu emasontweni ambalwa edlule bekumangalisa ngoba bengivame ukuba luhlobo lomuntu ohamba aye ezifundweni zokuzilolonga kuphela.

Ngakho-ke ngangenza cishe konke ukusebenza kwami. Angikwazi kahle ukuthola ukuthi ngenzeni nokuthi yini okungafanele ngiyenze. Ngakho-ke kufana nokuba nomunye walabo baqeqeshi bokuzilolonga ekhaya.

Ngizithanda kakhulu izinsimbi ngoba i-barbell uqobo iyi-barbell yama-Olimpiki kanye nedumbbell eyenziwe ngensimbi engagqwali. Futhi lezi zinsimbi zenziwe injoloba ngakho-ke uma unezitezi zokhuni oluqinile lokhu kuzokwenza umonakalo omncane ezansi zakho. Lokhu kubuye ne-roller foam.

Lokhu kuhle ngemuva noma ngaphambi kokuzivocavoca. Ngiyakuthanda lokho ngoba kubuye kubuyekezwe ngamakilasi amasha nezici ezintsha futhi kwenzeka nje ngesikhathi sangempela emoyeni. Ungavele uyibuyekeze nge-Wi-Fi futhi banokuhlanganiswa okuzayo ne-Apple Watch ukuthi angikwazi ukulinda ukuthi lokhu kukhishwa kukhishwe.

Ngikuthanda ngokuphelele lokhu, futhi ngikuvivinye ngempela ngenyanga edlule ukuqinisekisa ukuthi lokhu kuyasebenza ngempela. Izifundo beziqinile, kepha imishini yenziwe kahle. Konke ngakho kuyamangalisa ngempela.

Futhi okuhle kakhulu iqiniso lokuthi libukeka njengekhabethe elincane elingabekwa noma kuphi endlini yakho futhi libukeke lipholile. Angikwazi ukusho izinto ezinhle ezanele ngakho. Ngakho-ke ngijabule kakhulu futhi mhlawumbe ezinyangeni ezimbalwa ngiyobe ngidwengulwe futhi ngihlukaniswe.

Ifika. Awu ngiyabonga ngokubuka. Lokho bekuyindatshana emnandi ngempela futhi ngikuvivinye impela emasontweni ambalwa adlule ngenhloso yokuqiniseka ukuthi lokhu bekuyinto engingayimela ngokuphelele nguByand ngithi lokhu kuhle, kuyasebenza, futhi ngiyakuthanda.

Ngakho-ke uma unentshisekelo yokubheka lokhu kanye neminye imininingwane, ngizofaka isixhumanisi encazelweni. Noma kunjalo, ngiyabonga ngokubuka futhi sizonibona bafana esihlokweni esilandelayo, bye music)

Iphumelela kangakanani imishini yesisindo?

Izisindo zomshinifuthi kungabaisisindo esisebenzayoamathuluzi wokuqeqesha, inqobo nje uma usebenzisaimishiniezijwayela ubukhulu bomzimba wakho futhi zivumele amalunga akho ukuba ahambe ezindleleni zawo zokuhamba zemvelo.Izisindo zomshiniNgokuvamile ziphephile lapho zisetshenziswa ngenqubo efanele. Abantu abaningi bangafunda ukuzisebenzisa ngokushesha.

Iningi labantu aliqondi ukuthi izinsimbi nama-calisthenics awahlukile. Uma ufuna ukuqina, udinga ukuqinisa imisipha isikhathi esanele nokumelana ukuze ufeze inhloso yakho. Futhi kwaba yilokho.

Vele kunezindlela eziningi zokuziqeqeshela izinhloso ezahlukahlukene. Abanye bafuna ukufunda ukunyakaza okuthuthukile. Abanye bafuna ukwakha umzimba omuhle.

Futhi abanye bafuna ukuhlala befanelekile futhi bekhuthele. Ngakho-ke uma ufuna ukwazi ukuthi yikuphi ukuqeqeshwa okulungele wena, vele ubheke izinzuzo nezinkinga zohlobo ngalunye lokuqeqeshwa. Ake siqale ngobuhle nangobubi be-calisthenics.

I-PROS: I-Calisthenics ingenziwa cishe noma kuphi, nganoma yisiphi isikhathi. Futhi, udinga imishini emincane kakhulu noma cha yokuqeqeshwa kwakho. Ngokubona kwami, enye yezinzuzo ezinkulu ukuthi ungafunda ukunyakaza okusha futhi ube nobuciko nenkululeko ethe xaxa.

Ekuqeqesheni amandla, izivivinyo zihlala zicishe zifane. Ukuphela kokufanele ukwenze ukufaka isisindo. Mhlawumbe uzoqala ngokumane uziphakamise ngokwakho bese ufunda inqubo efanele.

Njengoba uba ngcono, uqhubeka ungeza isisindo esithe xaxa. Kepha ukuzivocavoca kuhlala kufana. Umshini weBench uyicindezela yebhentshi noma ngabe usebenzisa siphi isisindo.

Uma wenza ama-calisthenics, ungafunda ukuhamba okusha ngemuva kokwazi izisekelo. Ungafunda izinto ezinjengezigqebhezana, amafulegi, ama-handstands, ama-pushups, amaplaki, ukukhuphuka kwemisipha, nokuhlanganiswa kwalokhu kuvivinya umzimba. Ungasebenzisa ama-calisthenics ukwakha umzimba.

Ungaqeqesha amandla noma ufunde nje ukunyakaza okuyinkimbinkimbi futhi ulawule isisindo somzimba wakho. Enye inzuzo ukuthi ubhekana nezimfanelo eziningana ngasikhathi sinye. Njengoba ungena ekunyakazeni okuthuthukile kwe-calisthenic, uzophonswa inselelo ngezindlela ezahlukahlukene.

Uzokwakha amandla, ukuxhumana, ukushesha, ukuguquguquka kanye nokulawulwa komzimba okujwayelekile. Iphuzu elilandelayo ukuqeqeshwa kokunyakaza okuhlanganisiwe, okusho ukuthi awunazo nhlobo izivivinyo zokuzihlukanisa, ezingaba yinzuzo nobubi. Ukuhlukanisa iphuzu elibuthakathaka lemisipha kunzima kakhulu ngokuzivocavoca umzimba; ngakho konke ukunyakaza uhlala unezinto ezithile ezizinzileyo eziphinda ziqeqeshe ngaphandle kwezindawo ezibhekiswe kuzo.

Lokhu kuhle ngoba ezimweni eziningi ngeke udinge izivivinyo zokuzihlukanisa. Imizimba yethu yenzelwe ukunyakaza okuyinkimbinkimbi okubandakanya amaqembu emisipha namalunga amaningi. Inzuzo ukuthi uvama ngaphezu kweyodwa noma amaqembu emisipha ambalwa, okukunikeza into ehlelwe kahle futhi ikulondoloze isikhathi esithile lapho uzivocavoca ukubuyisa imisipha eyodwa kuphela noma Ukuze ululame ekulimaleni, ungafaka izivivinyo zokuzihlukanisa imishini noma enye imishini.

Umthengi: Lokhu kusiholela ngqo ezinkingeni ze-calisthenics. Njengoba kushiwo, izicubu kunzima ukuzihlukanisa. Ezimweni ezimbalwa izivivinyo zokuzihlukanisa ziyadingeka Ukuqeqesha amaphuzu abuthakathaka noma ukululama ekulimaleni.

Uma unenkinga enjalo, kuzofanele usebenzise imishini noma enye imishini njengoba i-calisthenics cishe ingakuvumeli ukuthi uhlukanise imisipha oyinikiwe cishe ngokuphelele. Unqunyelwe uma kukhulunywa ngokuqeqeshwa emlenzeni. Ngisho, ungaqeqesha imilenze yakho kuphela ngesisindo somzimba wakho.

Futhi awukwazi ukwakha imilenze eqinile, eqeqeshwe kahle. Kepha kunemikhawulo. Ngoba imilenze yethu inemisipha emikhulu futhi eqinile impela, futhi izivivinyo zomlenze eziningi zingaba ukukhuthazela kokuqina noma ukukhuthazela.

kufanele uyeke nini ukudla

Akuyona inkinga ukuqeqesha imilenze yakho ukukhuthazela ngamandla nomzimba wakho ongaphezulu ukuze uthole amandla amakhulu, inqobo nje uma unake umzimba olinganiselayo futhi ugweme ukungalingani ngokweqile. Kepha uma ufuna ukwakha imilenze emikhulu noma uqeqeshe ngamandla amakhulu, kufanele uqeqeshe imilenze yakho ngezisindo. Noma wenza amavolovolo futhi ungenza ama-reps ama-5 noma kunjalo, ezimweni eziningi kukhawulwe kakhulu ngenxa yokushoda kwamasu kunokuntuleka kwamandla.

Okubi kakhulu ukuthi inqubekela phambili inzima ukukala nokuqonda. Ekuphakamiseni izinsimbi, ungathuthuka ngezinyathelo ezincane kakhulu ngokungeza izinsimbi ezincane. Kuma-calisthenics, uthuthuka ukusuka ekunyakazeni osuvele wakwazi ukukuqonda kobunzima.

Ukwenza lokhu ngokuguqula isigwedlo noma usebenze kulo msebenzi nge-1-armed or utekelezaji onemilenze engu-1. Kunzima ukuqonda ukuthi ungakushintsha kanjani ukuzivocavoca umzimba ukuze kube nzima noma kube lula ukwengeza isisindo. Izinyathelo ezisuka kokunye ukudlulela kokunye kwesinye isikhathi zingaba zikhulu kakhulu futhi zibe nzima.

Futhi kulula kakhulu uma wenza nje kungangeza inani eliqondile lesisindo. Ake sifike ezinzuzweni nangobubi bezisindo zamahhala. IZINZUZO: ukuhlanganiswa kanye nokuzihlukanisa umzimba kungenzeka.

Ungenza izivivinyo ezihlanganisiwe noma zokuzihlukanisa. Izinhlobonhlobo ezinkulu zokuzivocavoca zodwa zisho ukuthi uyakwazi ukulawula ukubukeka nokukhula komzimba wakho kunokuzivocavoca umzimba okunemizimba ebukeka kahle. Kepha ngezisindo ungachaza izingxenye ezithile ezinjenge-triceps noma amahlombe ngokunembile.

Ama-gradients kulula ukuwaqonda nokukala. Awunakho okunye ukukwenza nayo futhi vele ungeze noma ususe isisindo. Futhi amakhilogremu ayikhulu angamakhilogremu ayikhulu futhi awusoze washintsha.

Ngakho-ke ungahlala ubona ukuthi uthuthuka kanjani futhi kanjani ngokuqhathanisa ukuphindaphinda nesisindo esithile. Akunamkhawulo ekuqeqesheni kwakho umlenze. UKUNGABI NAMALUNGELO: Udinga okokusebenza nesikhala njengama-dumbbells ahlukahlukene, ama-barbells, izinsimbi, amabhentshi noma ama-racks.

Lokhu kuhlala kuza nokusebenzisa imali, kungaba ubulungu bejimu noma imishini eminingi oyisebenzisa ekhaya. Izikhathi eziningi, udinga umlingani wokuqeqesha ukukusiza ngempinda yokugcina ngokuya ngesisindo sakho, indlela yokuqeqesha nesisindo. Awungeke ube nobuciko futhi uhlale usebenza ngasikhathi sinye.

Imishini eyisisekelo yokuzivocavoca ihlala ifana, okusho ukuthi ngeke ufunde ukunyakaza okusha. Ungathuthuka kulawa masu, kepha awanzima kangako njenge-calisthenic - vele uqhathanise umshini wezempi ne-push-up yesandla. Futhi vele ubheke ubunzima bendlela, hhayi amandla.

Lokhu kungasiza futhi njengoba ufunda amasu ngokushesha futhi uthuthuka ngokushesha. Ake sifinyelele ebuhleni nasebubini bemishini. IZINSELELE: Imishini iphephe kakhulu.

Cishe awekho amaphutha amakhulu angenziwa ngomshini. Zinhle ekuvuseleleni ngemuva kokulimala noma kubantu abanokuqonda okuhamba kahle kakhulu kokuhamba. Kumuntu ongaphilile kahle futhi olulama ekulimaleni, imishini ingaba yithuluzi lokwakha amandla ngokushesha nangokuphepha.

Njengoba imishini eminingi ihlukanisa imisipha, futhi kungaba lula ukudlula ukulimala okuthile. Futhi-ke ungagxila kwimisipha ethile. Iningi lamadivayisi aklanyelwe ukuthola okuningi enyakazweni ehlukile ngokusebenzisa amadiski e-eccentric.

Lokho kusho ukuthi ungathola cishe ukungezwani okufanayo kuyo yonke inhlangano. Ngalesi sizathu, noma kunjalo, awuqeqeshi inqubo ebaluleke kakhulu ekusebenziseni amandla okuphezulu. kuyasebenza.

Imishini inokubi okuningi. Kepha konke kubila endaweni eyodwa. Konke ukunyakaza ukunyakaza okungaguquki.

Imishini ayiqeqeshi amaphethini wokuhamba komuntu aphelele. Bayakuvimba ekunyakazeni okuqondisiwe. Imizimba yethu yehlukile.

Futhi yingakho sidinga ukunyakaza kwamahhala. Imishini izohlala ikuphoqa ukuthi ungene kula maphethini aqondisiwe ngaphandle kokusebenzisa imisipha yakho ukuzinzisa ukunyakaza. Uma uqeqesha kuphela emishinini, unengozi enkulu yokulimala ngoba umzimba wakho awusetshenziswanga ukuphuma kula maphethini.

Kukhona nobungozi obukhulu kakhulu bokuziqeqesha ube ngumzimba ongalinganiseli ngoba awusebenzisi izindlela ezijwayelekile zokunyakaza ezenziwe yimizimba yethu. Manje sithini isiphetho? Bobathathu banobuhle nobubi babo. Udinga ukwazi ukuthi uzisebenzise kanjani futhi nini lezi zindlela ezintathu zokuzivocavoca umzimba.

Vele, kungenzeka futhi ukuhlanganisa ezimbili noma zonke, kepha uma ungalulami ekulimaleni, ngincoma amaCalisthenics nezisindo zamahhala zokuqeqesha umzimba wakho. Ukugxila okukhethayo kuzoncika nasemigomweni yakho. Uma ufuna ukufunda ukuhamba okuthuthukile kwe-calisthenic, yenza lokhu.

Uma uthanda ukwakha umzimba, uhlanganisa izinsimbi nama-calisthenics futhi mhlawumbe nemishini yokuchaza izindawo ezithile. Ngiyethemba unokuqonda okuyisisekelo ngomehluko phakathi kwalezi Zindlela ezintathu zokuqeqeshwa kwamandla. Uma uneminye imibuzo vele ushiye amazwana ngezansi.

Thx, Alex! ~

Yini iphutha lokusebenzisa imishini yesisindo?

I-Ukungasebenzi Komshini

Iningiimishinikuhilela ukuhambisa aisisindoendleleni esinqunyelwe kusengaphambili, okwenza kube nzima ukuqinisa imisipha yokuzinza.UJan 29. U-2009 r.

Ngabe Ungathola Okukhulu usebenzisa imishini yesisindo?

Wenakuzohlala kuhamba ngaphezuluisisindongokucindezela umlenzeumshinikuneungakwazisquat nge-barbell. Lokho kungenxa yokuthi mahhalaizinsimbizidinga imisipha yakho ukwenza imisebenzi eminingi. Ngaleso sizathu,imishiniziyindlela enhle yokugcwala kakhulu imisipha yakho ngalawo masethi amafushane omzamo omkhulu ozoqala i-hypertrophywenaukunxanela.Januwari 11. 2016 g.

i-lance armstrong documentary

Ngakho-ke i-Airbnb yethu ibe nabatholi besisindo abambalwa kanti uBrad usanda kuthola ukuthi lobu ubukhulu bokuphaka. uzokubuyekeza lokho? IGainer inkulu kangangoba kufana nokuthi akukho ukunambitheka kufana nokuthi unjani yeah ngakho angicabangi ukuthi isikali sami sizosebenza ngoba yilokho kuphela engikutholayo ngakho-ke ngicabanga ukuthi engizokwenza mhlawumbe ukuthi ukukala inkomishi leyo kubaluleke kakhulu kimi, ngoba angizidingi izinto ezinde, ukukala uhhafu ngenkomishi yokulinganisa. Ngiyayithanda indlela izilinganiso zevolumu yangaphandle ezinganembile kangako futhi mhlawumbe ezinembe kancane kunesisindo esikalini, kepha ukucacisa akubalulekile kangako, ikakhulukazi uma usesikhathini sonyaka oshisayo, noma ngabe unezinkomishi zokulinganisa noma izikali noma yini oyisebenzisa njalo inqobo nje uma unombono wokuthi udlani ngenkathi ulandelela futhi yilokho kuphela okubalulekile, amanye amanzi abandayo nokuhlanza ngikwenzile ngakho-ke ngangidla ama-oats ami lapho ngingena ekwakheni umzimba nje iphakethe leSplenda namanzi abandayo ngihlala ngihamba noSplenda uma ngiphumile ngoba ngiyabazonda bonke abanye ubumnandi bokuzenzela, vele ubudle kanjalo.Kungokwakho impela, kepha siyiqedile iMontreal, kufana nokuthi sinesikhathi lapha kuzofanele ngichithe manje sizosebenza ngicabanga ukuthi futhi ukusuka lapho kuya eToronto ngizama ukuthola indawo yokuzivocavoca lapha emontreal kanti ithrafikhi isangene kakhulu kuleli dolobha ukuze ube nempilo enhle futhi ngoba nginobulungu lapho futhi bengicabanga ukuthi lokho kuzoba lula kakhulu Nd kwakuyindawo yokuzivocavoca engangiyazi ngakho ngavele ngashayela impilo enhle ukuthola nje ukuthi impilo enhle lapha iyimnyuziyamu noma into efana naleyo hhayi ijimu, manje sengisendleleni eya kwenye indawo yokuzivocavoca emgwaqweni kodwa angazi kahle ukuthi kuzodlula oh snap bengingazi ukuthi amafryies ayeza kimi ngokoqobo ngangicabanga ukuthi kwakuyinkukhu nerayisi kuphela kodwa konke kwahamba ngendlela engcono kakhulu kunabafana ababelindelekile, cishe sesiseToronto, siphumile amahora amabili futhi ngama ukuze ngithole ukudla okulula okuncane ngakho ngathola izithandani ezilayishwe ama-Potato Chips Snickers Bar kanye noshukela o-Red Bullnot ojwayelekile, ngiyadlala nje, lo ngumbuthano womfowethu, lokhu kuyamangaza ngikudla obala uma ungena e-Ontario forRobin private ro ngigcine ngipopola Empeleni kuyisipho esihle ngoba uyinja futhi iluhlobo lwerejista, ngakho-ke bakithi, ngo-2: 00 ekuseni, sifikile eToronto, ngakho-ke uma uyijabulele i-vlog, ungakhohlwa ukuyithola i-Likebutton bhalisela isiteshi uma ungakakwenzi futhi ngizokubona okusanhlamvu

Ingabe ijimu yasekhaya iyifanele imali?

Ngenkathi utshalomali lokuqala kufayela le-ijimu yasekhayainkulukazi,itkuthandaizindlekoungaphansi kakhulu kuka- aijimuubulungu ngokuhamba kwesikhathi.Ikhayaamajimu nawo alula kakhulu kune-ijimuubulungu ngoba balungileekhaya, ukwenzaitkulula kakhulu kuwe ukulingana ukusebenzisa usuku lwakho.Okthoba 19 2015

Nginganciphisa isisindo ngisebenzisa imishini?

Ukunyakaza okungaguqukiimishini yesisindo ingakwaziukunciphisa inani elingaba khona lama-caloriescanushiswe ngesikhathi sokuqeqeshwa ukumelana. Izisindo zamahhala nokuzivocavoca umzimba kumilekuthandaukusiza ukukhulisa inani lama-calories ashiswayo.

Yimiphi imishini engcono noma izisindo zamahhala?

Ngenjwayelo,izisindo zamahhalayenza kusebenze imisipha eminingi kune-imishinifuthi ngakho-ke kunjalokangconoekwakheni imisipha ngokuhamba kwesikhathi. Kodwa-ke, ngasekupheleni kweseshini yakho lapho imisipha yakho ikhathele nefomu lakho seliqala ukuhlupheka,imishiniziphephe futhi zingakusiza ukuthi uqhubeke nokuqeqeshwa ngokuphepha.Februwari 12 2021

Ingabe kungcono ukusebenzisa umshini noma izisindo zamahhala?

Ngenjwayelo,izisindo zamahhalayenza kusebenzeOkuningiimisipha kuneimishinifuthi ngakho-ke kunjalokangconoekwakheni imisipha ngokuhamba kwesikhathi. Kodwa-ke, ngasekupheleni kweseshini yakho lapho imisipha yakho ikhathele nefomu lakho seliqala ukuhlupheka,imishiniziphephe futhi zingakusiza ukuthi uqhubeke nokuqeqeshwa ngokuphepha.Februwari 12 2021

Yikuphi ukungalungi kwemishini yokumelana?

Okubi: Kukhona ingozi yokulimala kusukela ekuweni noma ekusebenziseni ngokungafanele ama-barbells noma ama-dumbbells. ukuba nomqeqeshi oqeqeshiwe wokuzivocavoca akusize uqalise ukuvimbela ukulimala.Ephreli 1 2015

Ungakwazi ukungena esimweni usebenzisa imishini?

Uma usebenzisaimishini wenaizokhula, inqobo nje umawenacindezela umzimba wakho kanzima ngokwanele ukuthi uyabona ukuthi udinga imisipha ethe xaxa. Noma kunjalo, kuningi lokhoimishiniungakwenziyenza. Okubaluleke kakhulu, abangasebenzisi imisipha yokuzinzisa, njengobawenasebenzisa njalo ukunyakaza okufanayo.