Main > Izimpendulo Ezihamba Phambili > Ungayivimba kanjani i-heatstroke - indlela yokubhekana nayo

Ungayivimba kanjani i-heatstroke - indlela yokubhekana nayo

Ingabe amanzi okuphuza angavimbela ukushiswa ukushisa?

Ukuhambisa amanzi ngeamanzi angakwazikubalulekile kuukuvimbela ukushisa kwesifo. Kungakho kubalulekile ukuthi uqiniseke ukuthi uyikhoukuphuzaikhwalithi ephezuluamanzi. Shayela i-Culligan Man yangakini ukubheka ikhwalithi yakhoamanzi okuphuza.08.06.2017





Kwaqala njenganoma yiluphi olunye usuku. Ngakhe ifreyimu yendlu. Kwashisa impela - kepha ukuhlala elangeni kunzima ukukugwema lapho uphinda umsebenzi wendlu.

Kepha ngemuva kwamahora ambalwa ngithole amajaqamba omlenze

Ikhanda lami lalizungeza; Ngangifuna ukuphalaza. Bengicabanga ukuthi kungaba yinto engiyidlile

Ukubuyekezwa kwe-salsa cutthroat



Kamuva ngithole ukuthi ngiwile. NGENYE YEZINTO EZILULA UKUGWEMA. KODWA UMA UNGANGABI NGOKUSHESHA NANGAPHAMBI, KUNGABE KUFE.

FUTHI KUNGENZEKA KUPHELA UKUSEBENZA NGAPHANSI KWELANGA. Bengisensimini ehlobo eledlule. Ngabona ukuthi ngangizizwa ngikhathele ngempela.

Ngaqhubeka ngisebenza ngoba ngangifuna ukukhetha ngangokunokwenzeka. Ngemuva kwesikhashana kwabonakala kunzima ukugxila; Ngazizwa ngididekile, ngididekile. Ngangazi ukuthi kufanele ngipholise endaweni ethile



Kodwa kwakungekho mthunzi noma kuphi, kungekho ndawo yokuhlala emthunzini. Ngaqala ngazikhukhumeza ngifuna indawo yokuhlala. KUYISIFO SOKUSHISA KANYE NONKE UMUNTU OSEBENZA NGAPHANDLE ANGENZEKA.

KODWA UMA ABAQASHI NABASEBENZI BENZA IZINYATHELO ZOKUVIMBELA LOKHU, WONKE UMUNTU UNGAKHALA EPHEPILE NANGEMPILO. UMA USEBENZA ENGAPHANDLE FUTHI WENZA UMSEBENZI WOMZIMBA - KAKHULU UMA USHISA FUTHI UTHUMEKILE - UMZIMBA WAKHO USHISA KAKHULU. UMA UNGAPHUZI AMANZI AMANINGI FUTHI UTHATHA ISIKHATHI SOKUPHUMULA NOKUPHOLA, UNGASHISA KAKHULU.

Ngithole ukuthi akuthathi okuningi ukuthuthukisa impilo yakho. Ngomzuzu ungaphila, uzizwe ufudumele nje kancane. Futhi ngokungazelelwe ikushaya - usukhathele, womile futhi ugula kakhulu.



EZINYE ZEZIKHOMBISI ZOKUQALA ZIHLANGANISA IKHAMPANI LEMISIPHA, UKUJULUKA NGOKUQHELEKILE, UKUSHAYA KWENHLIZIYO OKUSHESHAYO, UKUZWA UKHATHELE, IKHANDA LEKHANDA, isicanucanu, ukuhlanza nesiyezi. Zonke lezi zinto ziyizimpawu zokukhipha ukushisa. UKUSHAYA KWE-HEAT UHLOBO OLUSHISAYO LOKUSHISA, KANYE NEZISEBENZI NGOKUVAMILE UKUFA KUZO.

Izimpawu zokushiswa ukushisa ukushisa komzimba okuphezulu, ukujuluka okuncane noma ukungabikho nhlobo, nesikhumba esibomvu, esishisayo nesomile. Ungathola futhi isiyezi, ukuquleka, ukudideka, nokudlikizela. QAPHELA IZIMPAWU ZOKUQALA ZESIFO SOKUSHISA NJENGOBA BANGADINGA USIZO LWEZEMPILO.

EZINYE IZIMO ZEMPILO, NJENGEZINKINGA ZENHLIZIYO NOMA ISIFO SIKASHUKELA, ZIKWENZA UBE NENGOZI KAKHULU, NGAKHO XOXA UDOKOTELA WAKHO NGOMSEBENZI WAKHO EKUSHISENI. INHLANHLA, ISIFO SOKUSHISA KULULA UKUGWEMA - NEZINYATHELO ZOKUVIMBELA KUFANELE ZIBE INGXENYE YOMSEBENZI: AMANZI, ISITHUNZI, UKUPHUMULA NOKUQEQESHA. PUZA AMANZI KAKHULU, NGISHO NOMA UNGASOMILE.

KUVUSELELWA UKUTHI KUPHUQWE IZINQAMU EZINGU-4 NOMA AMAKHONJANE ASI-8 AMANZI C Ihora NOMA UMA USEBENZA KUSHISA KAKHULU. UMQASHI WAKHO UNESIBOPHO SOKUNIKELA NGAMANINGI AMANZI, AMANZI APHOLILE NGOSUKU LOKUSEBENZA. Lapho ngiqala ukuzwa ukuthi kufanele ngiphuze okungenani izinkomishi ezine zamanzi njalo ngehora, kuzwakala kakhulu.

Bengicabanga ukuthi kuzodingeka ngithathe amakhefu amaningi ethoyilethi. Kepha uma ngishiswe yilanga, ngijuluke kakhulu amanzi engiwaphuzayo futhi angiphuzi amanye amakhefu endlu yangasese. QINISEKA UKUTHI UPHUMULA EMTHUNZI.

NGOMTHETHO, UNGADINGA UBUNCANE BAMAMINITHI AYI-5 UKUTHOLA NOKUPHUMULA EKUSHISENI FUTHI UMQASHI WAKHO KUFANELE ANIKE IZINDAWO ZOMTHUNZI. NGESINYE ISIKHATHI ABASEBENZI ABESABAYO BAYEKE UKUPHUMULA. UZIZWA UNGCINDEZELELO LOKUSEBENZA NOKWENZA IMALI ENINGI NOMA UFUNE UKUKHOMBISA UKUTHI UNGUMSEBENZI OHLE, OQINILE.

KODWA UKUTHUTHUKA NGOKWENZEKA KUNGAKWENZA KUKhiqize KAKHULU. Njengomqashi, sidinga ukuqeqesha abasebenzi bethu ngokugula okushisa, lokho esikwenza kuwebhusayithi yethu ukukuvimbela, nokuthi singaphendula kanjani esimweni esiphuthumayo. Ekugcineni, kuyakhokha ukuqinisekisa ukuthi wonke umuntu uzilungiselele kahle.

ABAQASHI KUFANELE BAQEQESHE ABASEBENZI NGOKUSHISA NOKUTHI BANGAKUVIMBELA KANJANI. ABAQASHI FUTHI KUFANELE BAHLELE IZIMO EZIPHUTHUMAYO. LOKHU KUHLANGANISA IZISEBENZI, YIZIPHI IZINYATHELO ONGAZITHATHA UMA UMUNTU EGULA, NGUBANI ONGABIZA USIZO LWEZEMPILO NOKUTHI UNGANIKELA NJANI IMIYALELO Ecacile Mayelana NENDAWO YOKUSEBENZA.

Manje njengoba sesizazi lezi zimpawu, manje sesingazibona izimpawu zakuqala kithina nakubantu abayisishiyagalombili esisebenza nabo. Siyazi nokuthi kufanele senzeni uma omunye wethu egula. KUBALULEKILE UKWENZA IZENZO ZANGAPHAMBILI.

UKUTHOLA IZIMPAWU ZOKUQALA QINISEKA UKUTHI NIYAZISANA LAPHO NISEBENZELA KANYE NOBANI ENINGABIZA USIZO LWEZEMPILO. Endaweni yethu, sibuye sishintshe indlela esenza ngayo umsebenzi, isb.

I-richmond san rafael bridge bike lane

B. qala kusesekuseni ukugwema isikhathi esishisayo. Futhi, nginika abasebenzi umthwalo ophansi wokusebenza emavikini amabili okuqala ukuze bajwayele ukusebenza lapho kushisa khona.

Engisebenza nabo nami sonke sigqoka izingubo ezinemibala ekhanyayo nezigqoko ukuze sigcine sipholile. Ngifunde ukuthi kusenesikhathi ekuqinisekiseni ukuthi abasebenzi bami bahlala bephilile futhi bepholile, umoya wabo uyakhuphuka, futhi bakhiqiza kakhulu, futhi lokho kuzuzisa inkampani yonke. KUNOMTHETHO E-CALIFORNIA OWUVIKELA EKUSHISENI! BONKE ABASEBENZI BAYAVIKELWA NGAPHANSI KWALO MTHETHO - BAZIMELE NGESIMO SEZWE LOKUTHUTHA.

NGOKOMTHETHO, ABAQASHI KUFANELE BANIKE: - AMANZI AMANZI OKUPHOLILE, AMANZI AMANZI, - ISITHUNZI NAMAHORA OKUPHUMULA - ISIKHATHI sokujwayela ukushisa - UKUQEQESHWA - UHLELO LWEZIPHUTHUMAYO nakho kubalulekile ukuthi uphumule UMZIMBA WAKHO NOMZIMBA WAKHO NGESIKHATHI SOMSEBENZI. UMA kungenjalo, KUNGENZEKA ATHINJWE KANCANE EKUSHISENI NGOSUKU OLULANDELAYO. UMA USEKHAYA, QHUBEKA UPHULE UKUPHUZA AMANZI, GWEMA I-CAFEINE NEZIDAKWA, futhi UPHUMULE AMANANI.

KWENZEKANI UMA UNGENAKUTHOLA AMANZI, ISITHUNZI, UKUPHUMULA, NOKUVIVINYA, NOMA UNGAKAZI UKUZILUNGISELELA? ISIPHUTHA? Angikaze ngazi ukuthi kulungile ukuthatha imizuzu embalwa ukuphola emthunzini, ngisho nangezinsuku ezishisa kakhulu. Ngitshele ozakwethu ukuthi bakhulume nomphathi wethu ngakho. Saya kuye njengeqembu samtshela ukuthi uma singaphumuli emthunzini, ngeke sikhiqize kakhulu ngoba sishisa kakhulu futhi sikhathele futhi kwesinye isikhathi sigula ngenxa yokushisa.

Kepha ukukwazi ukuthatha ikhefu ezindaweni ezinomthunzi usuku lonke kusisiza ukuthi siphephe futhi sibe nempilo. Yonke inkampani iyazuza lapho singenza umsebenzi wethu kahle. UMA UMQASHI WAKHO ENGAKUNIKI AMATHULUZI OKUFANELE UKUVIMBELA ISIFO SOKUSHISA, UNGABIZA U-OSHA.

UNESIBOPHO SEMPILO NOKUPHEPHA EMSEBENZINI. UNGABIKELA INKINGA NGAPHANDLE KOKUNIKA IGAMA LAKHO. Kwenze umehluko impela ukuba nomthunzi emasimini nokuphuza amanzi njalo.

Sizizwa singcono futhi singasebenza kanzima. Manje sesiyakwazi ukunakekelana - futhi okubaluleke kakhulu, siyazi ukuthi singasindisa kanjani izimpilo. AMANZI, UKUTHOLA, ISITHUNZI NGAPHANDLE KOMSEBENZI AKUKWAZI UKUSEBENZA!

Kungani ngithola ukushiswa ukushisa kalula kangaka?

Lapho umswakama uphakeme, izithukuthuku zakho azikwazi ukuhwamuka njengekalulanomzimba wakho unenkinga enkulu yokuzipholisa, kukwenza uthambekele kuwoukukhathala kokushisafuthiukushisa. Lapho i-ukushisaInkomba ingu-91 F (33 C) noma ngaphezulu, wenakufanelethatha izinyathelo zokuphepha ukuze uhlale upholile.10.11.2020

Ukuvimbela kanjani ukukhathala kokushisa nokushiswa ukushisa?

Ukuvimbela ukukhathala kokushisafuthiukushisa
  1. phuza iziphuzo ezibandayo eziningi, ikakhulukazi lapho uzivocavoca umzimba.
  2. geza okubandayo noma izihlambi.
  3. gqoka umbala okhanyayo, okhululekile.
  4. fafaza amanzi esikhunjeni noma ezingutsheni.
  5. gwemailanga phakathi kuka-11 ekuseni no-3 ntambama.
  6. gwemautshwala obuningi.
  7. gwemaukuzivocavoca ngokweqile.

amakhukhamba amajusi amaphakethe

Ulapha kanjani i-heatstroke?

Ukwelashwa
  1. Cwilisa emanzini abandayo. Ukugeza kwamanzi abandayo noma eqhwa kufakazelwe ukuthi kuyindlela ephumelela kakhulu yokwehlisa ngokushesha izinga lokushisa komzimba wakho.
  2. Sebenzisa amasu wokupholisa ukuhwamuka.
  3. Ukupakisha ngeqhwa nezingubo zokupholisa.
  4. Ngikunike imithi yokuyeka ukuqhaqhazela kwakho.

Yini okufanele ngiyiphuze ngesifo sohlangothi?

Usizo lokuqala lweukukhathala kokushisa:

Phuzauketshezi olubandayo, njengamanzi noma ezemidlaloisiphuzo. Zisuse ngamanzi abandayo noma uthele amanzi apholile kuwoeyakhoikhanda, intamo nezingubo. Khulula noma susa izingubo eziningi ngangokunokwenzeka. Umawenaungazizwa ungcono ngehora eli-1, iya emnyangweni ophuthumayo.

imigwaqo engakhonkiwe eduze kwami

Ngabe unika amanzi isisulu sokushiswa ukushisa?

Vumela umuntu aphuze epholileamanziukuvuselela umzimba, uma ekwazi. Ungenzinikaiziphuzo ezinoshukela, ezine-caffeine noma zotshwala kumuntu oneukushisa. Futhi gwema iziphuzo ezibandayo, njengoba lezicankubangele amajaqamba esiswini.

Ngabe ukushisa kwesifo sokushisa kungasuka ngokwakho?

Ukukhathala kokushisakwenzeka niniiumzimba uphelelwa amanzi emzimbeni futhi awukwazi ukulawulaItsumzimba wangaphakathiizinga lokushisa.I-Isimo asijwayele ukubhekwa njengesongela impilo futhi siyelapheka ngeziphuzo nokuphumula.

Yini ongayiphuza ukuvimbela ukushiswa ukushisa?

Phuzauketshezi oluningi ngesikhathi semisebenzi yangaphandle, ikakhulukazi ngezinsuku ezishisayo. Amanzi nezemidlaloiziphuzoyiboiziphuzolokuzikhethela.Gwemaitiye elinekhofi, ikhofi, isoda, notshwala, njengoba lokhu kungaholela ekuphelelweni yigugu emzimbeni. Gqoka izingubo ezingasindi, ezilukiwe, ezingakulingani ngemibala ekhanyayo.

Ukwenza nokungafanele ukwenze ngokushisa?

Don'tnikeza iziphuzo ezinoshukela, ezine-caffeine noma zotshwala kumuntu onazoukushisa. Futhi gwema iziphuzo ezibandayo kakhulu, ngoba lezi zingadala amajaqamba esiswini. Qala i-CPR uma umuntu elahlekelwa ukwazi futhi engakhombisi zimpawu zokujikeleza kwegazi, njengokuphefumula, ukukhwehlela noma ukunyakaza.

Ngabe ubhanana ulungele ukukhathala kokushisa?

Phola ngebhanana 'u-ayisikhilimu' - akukho ushukela noma ubisi obungeziwe, ubhanana wamaphesenti ayi-100 kuphela.Ubhananazine-potassium eningi, okuyiminerali ebalulekile ekusebenzeni kwemisipha. Lapho umzimba uphansi nge-potassium, izicubu zomzimba zizoxinana, ikakhulukazi uma ziphelelwe amanzi emzimbeni.6 uNovemba. UDisemba 2019

Ngabe ubisi lulungele ukukhathala kokushisa?

Amanzi ayisinqumo esingcono kakhulu uma uzivocavoca ngaphansi kwehora elilodwa. Iziphuzo zezemidlalo zizothatha indawo yama-electrolyte alahlekile ngomjuluko ngemuva kokuzivocavoca kanzima. Ngaphezu kokubuyiselwa emzimbeni ngemuva komsebenzi okhandlayo, ingilazi kashokolediubisiizosiza ukufaka uphethiloli ngekuhleinhlanganisela yama-carbohydrate namaprotheni.Julayi 19 UDisemba 2019

Yini okufanele uyenze uma uthola i-heatstroke uma kushisa?

I-heatstroke iyabikezelwa futhi iyanqandeka. Thatha lezi zinyathelo ukuvimbela ukushaywa yisivuvu ngesikhathi sezulu esishisayo: Gqoka izingubo ezingakulingani, ezingasindi. Ukugqoka okweqile okweqile noma okokugqoka okulingana kahle ngeke kuvumele umzimba wakho ukuba uphole kahle. Vikela ekushisweni yilanga.

Ungayinciphisa kanjani ingozi yokushiswa ukushisa?

Ukunciphisa ubungozi bokugula, isinyathelo sokuqala ukuqaphela izimpawu zokushiswa ukushisa kanye nezimpawu eziyisixwayiso zokugula okuhlobene nokushisa. Ukuxilongwa okusheshayo kubalulekile ukuze ugweme ukwehluleka komzimba, ukukhubazeka kwengqondo nokufa. (1)

Kwenzekani emzimbeni wakho uma unesifo sokushisa?

Ukuphefumula kwakho kungashesha futhi kungajulile. Ukushaya kwenhliziyo yomjaho. I-pulse yakho ingakhuphuka kakhulu ngoba ukucindezela kokushisa kubeka umthwalo omkhulu enhliziyweni yakho ukusiza ukupholisa umzimba wakho. Ubuhlungu bekhanda. Ikhanda lakho lingaduma. Uma ucabanga ukuthi umuntu kungenzeka ukuthi uhlaselwa yi-heatstroke, funa usizo lwezokwelapha ngokushesha.

Eminye Imibuzo Kulesi Sigaba

Imifino amasosha omzimba - ukuthola izixazululo

Ngingaqinisa kanjani amasosha omzimba wami ngokushesha? Izindlela Ezi-5 Zokukhuthaza Isistimu Yakho Yokuzivikela Emzimbeni Njengezinto eziningi emzimbeni wakho, ukudla okunempilo kuyisihluthulelo samasosha omzimba aqinile. Vivinya umzimba njalo. Hydrate, hydrate, hydrate. Lala ngokwanele. Nciphisa ukucindezeleka. Igama elilodwa lokugcina kuma-supplements. 23 мар. 2020 г.

Ngabe i-pasta yelayisi ensundu iphilile - isisombululo ku

Ingabe i-pasta yelayisi ensundu ilungele ukwehlisa isisindo?

Phosphates ekudleni - indlela yokuphatha

Yikuphi ukudla okuphezulu kuma-phosphates?

Ugibele uStrava - izimpendulo ezilula zemibuzo

Yikuphi okungcono iStrava noma iKomoot? Umsubathi ofuna ukuqhathanisa nabanye kanye nomncintiswano nakanjani ungcono eStrava. IKomoot isetshenziselwa kakhulu ukushintshanisa emphakathini kanye nogqozi lapho uhlela umzila

Ukusesha kwabadlali be-Strava - izimpendulo nemibuzo ejwayelekile

Ubathola kanjani abasubathi eStrava? Ukuze ufike ekhasini lokusesha le-Athlete, vele uzulazule ngaphezulu kokuthi Hlola phezulu kwesikrini sakho bese ukhetha i-Athlete Search kusuka kumenyu yokudonsela phansi. Kuleli khasi, uzokwazi ukuthola abangani bakho ngegama lokuqala noma isibongo, futhi umeme oxhumana nabo ku-Facebook noma nge-imeyili ukuthi bajoyine iStrava njengoba kushiwo ngezansi.

Isigaba sokukhuphuka kwe-Strava - ungakufinyelela kanjani

Yiziphi izigaba zokuqwala? Isigaba 4: Kukhuphuka ngamamitha angama-250 kuye kwangama-500 ekukhuphukeni kokuzuza.Isigaba 3: Kukhuphuka ngamamitha ayi-500 kuye kwangama-1,500 ekukhuphukeni kwesigaba.Isigaba 2: Kukhuphuka ngamamitha ayi-1,500 kuye kwayi-3,000 ekukhuphukeni kokuphakama Isigaba 1: Kukhuphuka ngamamitha angu-3 000 kuya ku-5 000 ekuphakameni kokuphakama.