Main > Izimpendulo Ezihamba Phambili > Ukujahwa yinja - izixazululo ezisebenzayo

Ukujahwa yinja - izixazululo ezisebenzayo

Yini okufanele uyenze uma uxoshwa yinja?

Okufanele Ukwenze UmaukuInjaUjahaWena
  1. Yima, udedele, bese ugoqa. Le nkulumo ekhumbuleka kalula ivela ku-K
  2. Buyela emuva.
  3. Friza.
  4. Umakukhona ukuhlaselwa, khethaeyakhoisu.
  5. Unganikelijaha.
  6. Shayela ku-911.
  7. Thola imibhalo.
  8. Thola ukwelashwa.
1 2020.



uya ekhaya ngelinye ilanga lapho uhlangabezana ngokungazelelwe nenja ebhekile futhi ikame phambi kwakho ngqo. Umzimba wenja ushubile, izindlebe zakhona ziyizicaba namazinyo akhona. Ezinye izinja ezimbili zivela ngapha nangapha kwakho futhi enye iyagquma ngemuva kwakho.

E-United States kuphela, kunezigidi ezingaba yizigidi ezine nohhafu ezilunywa yinja ngonyaka, cishe eyodwa kwezihlanu kulezo ezilunywa yizinja ziyatheleleka kanti ezinye zalezi zifo zingaze zibulale, ngokusho kwesayensi yokuhlaselwa yinja, yize iphambuka izinja ziyaziwa ngokuhlasela abantu, iningi lokulunywa yizinja kwenzeka ngoba izinja ezifuywayo ziqeqeshwe ngendlela engafanele noma ziboshwe, futhi abantu abaningi bayalunywa lapho bezama ukubulala izinja zabo phambi kwabanye Izinja ezivikelayo Izingane kufanele zifundiswe ukuhlala kude nokungajwayelekile izinja, noma okungenani ngaso sonke isikhathi cela imvume yokuphulula inja ongayazi. Ngenhlanhla, kunezindlela eziningi zokwehlisa isimo esinolaka nenja noma iphakethe lezinja. B.

Ukumemeza nokugxuma njengomdlalo onolaka, buthule unganyakazi, yithi cha ngethoni eqinile ephansi. Bheka kude umzuzwana lapho inja ifuyiwe futhi ukuthintana kwamehlo okunobungane kuphephe ngokuphelele futhi kuqinisa isibopho sobungane, kepha lapho inja ikhombisa ukuziphatha okuhlukumezayo ukuthi ukuthintana kwamehlo kukhuluma inselelo kuye Bheka eceleni noma phansi Okwesithathu Beka into phansi, noma ngabe yisikhwama sakho semali, isigqoko sejosaka noma isicathulo Beka into phansi phakathi kwakho nenja Inja ihumusha into njengohlobo lwehawu noma uthango Ungazami ukushaya inja ngento ezokwenza hhayi ukulimaza inja futhi kuzokwenza inja ibe nolaka nakakhulu. Ukubuyela emuva okwesine enjeni uma inja ibuye ibhekise ikhanda layo futhi umzimba ubukeka ukhululeke kakhudlwana ngemuva kokuhlehla kancane kancane kuze kube yimizuzu emibili uma inja ingakulandeli uhamba ngejubane elijwayelekile uma la maqhinga we-T engasebenzi nenja ingqongqoza wena phansi usengakwazi ukuhamba ngezinto ukuze uzivikele ezinhlanu ezisongekile ebholeni ngale ndlela inja ayikwazi ukumboza kalula izindawo zakho ezisengcupheni njengobuso bakho ezindlebeni zesisu nasentanyeni izingalo zakho zibambe iminwe yakho ukuze uzivikele uma inja ikuhlasela kahle ikhona? Amaqhinga angeziwe wokuzama izikhali eziyisithupha zokuthola lapho izinduku noma amadwala eseduze ubathathe ubaphonse enja ephezulu noma inja ye-Alpha ukhiye ukugxila enjeni ehola iphakethe uma ungakwazi ukwethusa leyo nja kude Zama ukungavumeli inja iya ngemuva kwakho futhi uma kunendawo ephakeme, khuphukela kuyo kancane, okungabandakanya ukunyathela imoto noma ibhokisi leposi elikhulu edolobheni, ukhilimu we-tic nokuhamba Iya esibhedlela ngokushesha ukuze ugweme ukutheleleka Ungasebenzisa iqhwa ithawula elimanzi elihlanzekile noma indwangu yokuwasha ukuze udambise izinhlungu ezingaba yingozi ezinjeni, kepha uma uhlala uzolile futhi usebenzisa amaqhinga akulesi sihloko, kuzofanele ube ngokuzwakalayo iSayensi inethuba elihle kakhulu lokusinda ekuhlaselweni yinja

Kusho ukuthini ukusukelwa yinja?



Ukubabajahwa yinjaphuphakungashouyazibalekela, yiba nesibindi futhi uthembeke kuwe njengoba njeizinjaziyavikela futhi zithembekile kuwe.

Uyivimba kanjani inja yakho ekujaheni?

Ukhiye owodwa wokuqeqesha ngempumeleloizinjahhayijahangukuzifundisa ukunqanda ezazonokujahaumfutho ngaphambi kokuba uqale. Kepha uma eyakhoinjasekuvelenokujahaokuthile, ungakwenzijahaemva kwabo. Kuzokhuthaza kuphela umfundi wakho ukuthi acabange ukuthi uyadlala futhi lokho kuzokwengeza isikhathijaha.

ukushuna kanjani isiphazamisi

Kungani inja ikujaha lapho ugijima?

Ngaphandle kwe-nokujahaizinto ezihamba ngokushesha nabantu ngenhloso yokwanelisa idrayivu yezisulu, ezinyeizinjahlasela abantu laphobayagijimangobabonabayesabakubo. Leziizinjaimvamisa iba nokukhathazeka okuningi, ukungavikeleki, noma okuhlangenwe nakho okungekuhle ngabagijimi noma ukungazi kahlekubo.



Siyakwamukela futhi ekuboneni okusontekile. Okuthile ebengilokhu ngifisa ukwazi ngakho. Ikakhulukazi ngemuva kokuqopha iziqephu zezinja ezedlule.

Ulungele u-Ephreli. Wozani sihambe. Ingabe inja iyashesha ukwedlula umuntu? Nginomngane wami ophikelelayo.

Ukuthi uyashesha kunanoma iyiphi inja. Ngokwemvelo. Ngakho-ke nginqume ukwakha izimo ezimbalwa.



Yithwebule ngekhamera enejubane elikhulu. Futhi uyabona, ingabe inja ishesha ukwedlula umuntu? Ake sithole. Kufanele wonge amandla akho ngicabanga ukuthi uDavid unomsebenzi wakhe lapha kuye.

Uyinja enhle yasendle. Futhi ukwenza ukuqhathanisa okulungile. U-Ephreli uneminyaka engama-29 eminyakeni yenja.

Futhi David, uneminyaka emingaki? 29.29 ngakho-ke lowo unyaka wobudala. Umdlalo omuhle.

UDavid ungo-29 Ephreli uneminyaka engama-29. Umehluko kuphela lapha isikhathi sabo sokuphendula. Izimo.

Imishini yomzimba. Futhi izinhlobo. UDavid unakho konke ofuna ukusikhombisa khona.

Lokho kufakazela ukuthi ubhekene nenselelo. Futhi ngokomzimba usezingeni elifanayo no-Ephreli?. Kunjalo.

Kulungile. Ngicabanga ukuthi lokho kusho ukuthi ufanelekile. Ngakho-ke ake senze lokhu, kungamayadi angama-20.

Ukuhlolwa kokuqala kwethrekhi kuzoba isikhundla se-sprint futhi ake sibone ukuthi kwenzekani. Usukulungele?. Ngo-Ephreli hlala, usukulungele uDavid?.

Ulungele u-Ephreli blibe. lapha. Ngicabanga ukuthi ucishe walahlekelwa.

lapha. Lona umaki wegceke eli-10. futhi angazi ngicabanga ukuthi umkhumbule.

Uqale ikhanda uma ufuna ukuthola ezobuchwepheshe. Wayengumuntu omncane, yebo, ungakhathazeki, sizophinda futhi. Sizoyakha kabusha, ngo-Ephreli akukho mkhonyovu.

Ukhohlisile, ukhohlisile. Ngibabeka esimweni esilungele. Kepha u-Ephreli uphazamisekile lapho, usukulungele u-Ephreli? 3-2-1 lapha.

Lokho bekukuhle, empeleni ngicabanga ukuthi uDavid kungenzeka umbophile noma wamshaya. Nginesiqiniseko sokuthi ngiyishayile. Bengingalindele ukuthi empeleni ngicabanga ukuthi uzomshiya othulini kuhle.

Kulungile, ake sihlole isithombe esinejubane elikhulu. Ngakho-ke ake sikwenze futhi futhi lokho kuzovela. Yini oyibiza ngokuthi yi-sprint yezempi?

Yebo. Ngakho-ke sizokwenza isikhundla se-sprint yamasosha. Ngemuva kwalokho sizodlulela kwamanye ama-setups amabili.

Nginazo esitokweni. Futhi kuzommangaza, kepha yebo, nginokuthile engqondweni yami. Ngakho-ke ake sakhe ukusetha okulandelayo bese sibona kodwa.

Lokho kwakukuhle y emangalisayo. Umngani wami ukuthi uDavid ungumvocavoci womzimba kodwa futhi ungumculi. Futhi angimvumelanga ukuthi angisize ngalesi siqephu ngaphandle kokuvala iqembu lakhe okushiwo yi-What 'Attack The Sound'.

Izixhumanisi zomsebenzi wakhe encazelweni engezansi. Sebenzisa futhi esinye seziqeshana zakhe esiqeshini lapha. Ngincoma kakhulu ukuthi uyihlole.

Ngicabanga ukuthi angawuthokozela impela futhi nami ngingalujabulela uhlelo. Intombazane enhle hlala, hlala, hlala. Ufana nonogwaja.

Ufana ne-boom, boom, weqa njengesiphethu. Kulungile, hlala lapho ulungile ulungile. Wayejabule kakhulu ukushayela intombazane enhle nawe uDavid.

Nina nilungile? Ugxile kakhulu. 3-2-1 lapha. Ngiyacabanga ukuthi nakanjani ungishayile kodwa kulungile, ngizomthola.

Lokho bekungumaki wamagceke angama-20. Wayenethuba ngemuva kwamayadi ayi-10. Ngakho-ke ngisho ngokusobala njengosuku.

Bheka imidwebo enejubane elikhulu, iyazichaza. Ungabona umehluko kuma-biomechanics ngokuhambisana nesikhathi sokuphendula kanye nokubukeka kwe-See. Ngakho-ke ake siqhubekele esivivinyweni esilandelayo, yikuphi? Ingabe ukulungele lokhu? Ilungile.

Kulungile, ngakho-ke lowo bekungumjaho omkhulu. kulolu vivinyo olulandelayo ngicabanga ukuthi bekuyindatshana yokugcina engiyenze ngo-ephreli. Kwakungenxa yokuthi izinja zivuka kanjani ekulaleni ngokushesha okungaka.

Ngicabanga ukuthi leli yithuba elihle lokufaka u-Ephreli noDavid esivivinyweni endaweni elele. Ngokwazi kwakhe. Ngisho, kubukeka sengathi ungumdlalo, ubuyile futhi usevele uhlanza izinto.

Ngicabanga ukuthi lokhu kuzoba ukubukeka okuhle. Njengezinja vuka ngokuhlukile kubantu abavela endaweni enamanga. Sizobabeka bobabili endaweni yokuqamba amanga sibone ukuthi bazovuka kanjani.

Nokuthi bavuka kanjani ngokuhlukile. Yilapho lapho singathola khona u-Ephreli. Uphambene kancane futhi nokubeka umhlane wakho.

Angikwazi ukumbeka emhlane njengoba kwenza izinja ezithile. Ngakho-ke ake sibabeke nje ohlangothini lwabo. Futhi uDavid usevele uvumile ukuthatha uhlangothi lwakhe.

Isimo 12 Thatha 2. Kulungile, uDavid wenza cishe ngo-Ephreli, Ephreli, Ephreli, lokho bekukuhle. Lokho bekubukeka kukuhle manje, bobabili bavuke ngesikhathi esifanayo.

Kepha imishini yakhe yokulungisa umzimba yayihluke ngokuphelele kweyomshini ka-Ephreli. Yebo, nginolunye uvivinyo engifuna ukulwenza. Into nje engavamile.

Ngizovele ngikuyeke sigxume Sizolayini njengesigxobo esinezikhonkwane ezimbalwa. Ungagxuma?, Yebo, impela. Asambe.

Ngizoya lapha ukuze azi ukuthi angagxuma kanjani. Akakagxumi isikhashana, kulungile, usukulungele? . Woza ngo-Ephreli hup hup hup no? .

Kulungile ngazama ukumenza agxume kodwa ngokusobala uDavid wayenombono ongcono futhi wamenza weqa. Nakhu akwenzayo. Sizokuqopha lokhu ngejubane elikhulu futhi sibone ukuthi kwenzekani.

Lapho siya khona. Ngokusobala, uDavid angagxuma kahle ngisho nebhola ngesandla. Lokho abanye benu abazokusho akunzima.

Mhlawumbe hhayi ngawe Kulungile, ukweqa kuhambe kahle kakhulu. UDavid uzame ukumenza agxume isithiyo esiphezulu, kepha akavumanga. Manje angazi ngawe, kepha into ethakazelisa kakhulu ngalesi siqephu kimi bekungekhona ukuthi ngubani oshesha, ukuthi omakhenikha bomzimba bahluke kanjani, noma ukuthi baziphakamisa kanjani ngokwehlukile, indlela izithombe ezisheshayo eziveza ngayo isimilo sika-Ephreli owashintsha umbono wami ngo-Ephreli 2.

U-Ephreli ubheka uDavid futhi lapho ebona ukuthi useduze kwakhe noma okuthile okuphambi kwakhe, uzama ngokuzikhandla, ngithole nokuthi kuyayithokozisa kakhulu indlela azibophezele ngayo noDavid waze waba nokuncintisana naye. Angikaze ngikubone lokhu ngo-Ephreli ngize ngibone imidwebo enejubane elikhulu, kodwa ngitshele ukuthi ucabangani kumazwana angezansi ukuze sikwazi ukuthola lesi siqephu lapha phansi, ngethemba ukuthi usithokozele lesi sihloko, ngethemba ukuthi usithokozele kakhulu isibonelo sendlela omakhenikha bomzimba womuntu abahluke ngayo ezinjeni futhi ngiphendule imibuzo eminingi engiyithunyelwe kumazwana nakuma-imeyili ngabantu abafuna ukubona inja nomuntu futhi ngizobeka lesi siqephu lapha, ngiyabonga ngokubuka, uma ufuna ukubona u-Ephreli owengeziwe hlola uhlu lwadlalwayo oluchungechunge kulesi siteshi bese sizokubona ngokuzayo.

Ungayikhahlela inja uma ikuhlasela?

Noma yikuphiinjaleyoukuhlaselanoma ukukhathazeka noma ukuxosha esinye isilwane kungadutshulwa. Lokhu kusho ukuthiwenaangavunyelwa ngokusemthethweni ukuthi ungazivikeli wena wedwakodwanezilwane zakho, ngamandla abulalayo. UkulumakuyakwenzaAkudingeki nokuthi kuqale.UmaiinjaAkuseyona ingozi,yenzahhayi ukudubulainja.

Ngabe inja izokujaha uma ugijima?

Iyagijimakungabonakala njengokuphendula okunengqondo kunazo zonke, kephakuyintoempeleni iyingozi kakhulu. Iningiizinjalokho kukhokhisa umuntu akuhlosile ukubaluma, ngishoniniiinjaunonya noma ulaka. Noma kunjalo,uma uqala kugijima,eyenjaimizwelo yokudlakuthandakhahlela phakathi futhikuzokwenzakungacishe kwenzekeukukujaha.

Kusho ukuthini ukuphupha inja izama ukukuluma?

TOinja izama ukukulumaphakathi kuiphupho kungenzekakhombisa umuntu osempilweni yakhokusho, abanamusa, abadelelayo, abangaguquki noma abehlisa isithunzi. Aukulunywa yinjaesandleni kufanekisela ukungathembeki nokukhaphela.05.10.2017

Kwenzekani uma inja emnyama ifika ephusheni?

Ngenkathi izinja zifanekisela ukwethembeka,mnyamaokuvame kakhulu ukufanekisela ukulila noma ukudangala. Ngakho-ke, ukuphupha ngeinja emnyamaingafanekisela umngane ongathembekile. Mhlawumbe uzilile ngenxa yalokhu kukhashelwa, noma mhlawumbe ulilela isithandwa esilahlekile noma esingathembekile.

Ngabe izinja ziyazi ukuthi izimoto ziyingozi?

Impendulo emfushane: akekho kubo. Kukhona okungajwayelekile lapho isilwane sifunde ukwesaba ukuhamba kwezimoto ngoba sishayiswe yimoto. Ngokudabukisayo iningi lezilwane, zonayenzahhayifundanoma kunjalo.

Kungani abagijimi bezizonda izinja?

Enye yezimbangela ezivame kakhulu indawo. Inja kungenzeka isendaweni yayo futhi ibone abantu behamba nomaegijimaby. Impendulo ejwayelekile ukuthi inja ikhonkothe. Futhi uma into ishiya, i-izinjaUthole impendulo yakhe ehlosiwe futhi uyazi ukuthi kufanele akhonkothe ​​ngokuzayo.ishumi nanye. 2009.

Kusho ukuthini uma uphupha ujahwa yinja?

Ukuchazwa Kwamaphupho Okususelwe nencazelo: o ukuphupha uxoshwa kungumuzwa owesabekayo ezingeni lomzwelo noma lempahla. Iqinisekisa ukuthi kukhona okufihlela abantu noma sinalokho abanakho

Ngenzeni lapho inja ingisukela?

Inja yangisukela, ngazama ukumphazamisa ngezinto ezivela phansi kepha kwangalunga. Kuzwakale sengathi bengigijima amahora amaningi kepha bekuyimizuzu eyi-10 kuphela, ngigibele ibhentshi ngamemeza ngicela usizo kepha bekungenathemba. Inja yayizungezwe umgqomo ilindele ukuba ngehle. Benginombono, bekuyingozi kepha bengingakwenza.

Kwakungubani igama lenja ejahwa yinja?

'Ingelosi embi!' kumemeza umnikazi. Inja yahayiza yahamba ngokudabukisayo ibuyela esitebeleni sayo, umnikazi waphinde waxolisa futhi wangimemela itiye. Ngamangala igama lenja kwakungu-Angel. Ngemuva kwesonto nginike u-Angel i-leash enombala obomvana, kumfanele impela.

Eminye Imibuzo Kulesi Sigaba

Ukuzivocavoca ukumisa ukumiswa - ungayilungisa kanjani

Ingabe Ukuqeqeshwa Kokumiswa Kuyaphumelela? Ukuqeqeshwa kwe-TRX kuhle ukuguquguquka, ukulinganisela, nokuxhumanisa. I-Aerobic: Yebo. Yize ukuqeqeshwa kokumiswa kungukuzivocavoca amandla, cishe uzothola inhliziyo yakho ishaya ngamandla ngemuva kweseshini emfushane. 23 нояб. 2020 г.

Ukuqeqeshwa kwamandla ngamabhendi wokumelana - ungayilungisa kanjani

Ngabe amabhendi wokumelana alungele ukuqeqeshwa kwamandla? Uma isetshenziswe kahle, amabhendi wokumelana asiza ukuthuthukisa amandla emisipha nokulinganisela, ukukhuthaza ukuguquguquka, futhi kukusize ufinyelele ukuma kangcono nokuthamba imisipha yakho. Futhi zilula ngendlela eyisimanga, zikwazi ukugcinwa cishe noma kuphi ngenkathi zithatha nonyawo oluncane.3. 2020 г.

Ukuzivocavoca nge-Abs ebholeni - ungaxazulula kanjani

Ingabe ibhola lokuzivocavoca lilungele i-abs? Ibhola lokuqina lingaba ithuluzi elihle lokuthambisa imisipha yakho yesisu (i-abs), kanye neminye imisipha eyinhloko. Amabhola okuqina - awaziwa nangokuthi amabhola wokuzinza - eza ngamasayizi ahlukahlukene. Khetha ibhola lokuzivocavoca elivumela amadolo akho ukuba abe sekhoneni elifanele lapho uhlala ebholeni izinyawo zakho ziyisicaba phansi.

Ukukhula kwemisipha ye-Ibuprofen - izixazululo ze-pragmatic

Ingabe ama-anti inflammatories ayakuvimbela ukukhula kwemisipha? Ukusetshenziswa kwesikhathi eside kwemithi elwa nokuvuvukala engaphezulu kwe-the-counter (OTC) kungavimbela ukukhula kwemisipha kubantu abasha, abaphilile abahlanganyela ekuqeqesheni isisindo, ngokusho kocwaningo olusha olwenziwe yiKarolinska Institutet, libika ngemiphumela ye-ibuprofen kuhlaka lwamathambo imisipha futhi ishicilelwe ku-Acta Physiologica. 28 авг. 2017 г.

Ukuzivocavoca kweBosu - ungaxazulula kanjani

Ingabe i-BOSU i-Workout enhle? Ukusebenza kwebhola le-BOSU kwakha amandla ayisisekelo nokuzinza Ukuzivocavoca kwe-BOSU kwakha amandla ayisisekelo nawo wonke futhi kuthuthukisa ibhalansi, ukuzinza nokuguquguquka, kusho uMark. Ngenxa yokungazinzi, cishe noma yikuphi ukuzivocavoca kwi-BOSU kusebenza okuyisisekelo, noma ngabe kungazwakali. Enye inzuzo: ukuvimbela ukulimala. 21 янв. 2021 г.

Ukumuncwa kwamanzi emzimbeni - sizixazulula kanjani

Amanzi angakanani angamunca umzimba wami ngesikhathi? Ngezansi: Izinso zingasusa amalitha wamanzi angama-20-28 ngosuku, kepha azikwazi ukukhipha ngaphezulu kwamalitha angu-0.8 kuye ku-1.0 ngehora.